“E você, está com medo de sentir dor?, perguntou-me.
-
Você está?
-
Estou, é claro! E você?”
Não,
não estou com medo. Não é por bancar a corajosa que digo não sentir medo de
algo que está em mim. A dor do parto não será uma dor imposta. Não tem a ver com
a dor do corpo machucado ou ferido. Esta sim, enfraquece, avilta, destrói. Esta
merece ser anestesiada.
Ouvi
muitas mulheres falarem das dores do parto como de um sofrimento imposto. Para
elas a sensação dolorosa das contrações é intolerável, é uma maldição herdada
de mãe para filha. Calar essa dor parece-lhes vital. Eu as entendo. Entendo
sobretudo porque elas estão se preparando para dar à luz em lugares frios e
impessoais, nos quais todo mundo só fala de dor a suportar ou de anestésicos
milagrosos.
Mas não
será um engodo? Por trás da fala anti-dor das mulheres não haverá outra coisa?
O medo do desconhecido, o medo da emoção, o medo de ser mãe, o medo de ser responsável
por um outro ser?
Não há
muito tempo, uma parteira formidável me contou o que sua experiência lhe
ensinou a respeito da dor do parto. Segundo ela, não é a contração que dói. É a
dor que trazemos dentro de nós, oculta. O que a contração revela é o sofrimento
da própria pessoa. Só quando conseguem entrar em contato com o sofrimento que
trazem em si é que elas se entregam e a dor diminui. Nascer outra vez ao dar a
vida.
Thérèse
Bertherat
Yoga para Gestantes
e Preparação para o parto
A gravidez é um momento
particularmente propício para a prática de Hatha Yoga. Do ponto de vista do
corpo físico, a prática de Yoga pode auxiliar a prevenir a má postura, aliviar
dores nas costas, auxiliar a futura mamãe a conhecer e confiar no seu corpo
para que possa vivenciar a gravidez, o parto e o pós-parto em toda a sua
plenitude.
Ansiedade, medo e dúvidas são muito
naturais nesse momento. A prática pode auxiliar a futura mamãe a entrar em
contato com esses sentimentos de forma cuidadosa e segura e a se preparar
emocionalmente para a chegada do bebê.
As Rodas de Conversa são espaços propícios para o resgate e fortalecimento do empoderamento feminino. Através de conversas, leituras, filmes e vivências a "mulher-mãe" vai surgindo, dando à luz inicialmente a si mesma. É um momento para conhecer sobre o processo do nascimento, cuidados com o corpo, amamentação... e assim, construir o seu próprio parto de forma única, fazendo escolhas conscientes.
A prática auxilia ainda na recuperação pós parto prevenindo problemas associados ao enfraquecimento da musculatura do assoalho pélvico, em casos de parto normal ou cesárea.
Foto: Janaína se preparando para conhecer a pequena Clarice na postura "Supta Badha Konásana"- Postura Deitado do Ângulo. Postura que ajuda a abrir o peito, soltar a região pélvica e criar espaços internos. Clarice chegou em Abril de 2014 após muitas piruetas na barriga da mamãe e foi recebida nesse mundo com muito amor e respeito.
O Nascimento
"A última fase do trabalho de parto é aquela que conduz o bebê à luz. Você conhece bem o seu corpo agora, e pode pois relaxar perfeitamente a vagina e o períneo: aí se encontra o essencial desta "preparação".
A força do seu corpo nesta última fase será tal que você terá apenas que se deixar conduzir por ela. A respiração consciente irá fazê-la sentir que cada respiração significa morte e renascimento. É a onda da vida que joga em você, é o milagre que se renova sem cessar.
Vemos, por vezes, livros que falam sobre o parto como uma espécie de "partida a ser ganha" e para o qual é necessário preparar-se. Mas esse é o momento onde devemos nos abandonar totalmente às forças da vida, sem dúvida o mais belo momento de prece, a mais intensa de todas as meditações."
Referência: Ma Anand Gandha. Yoga e Maternidade. Tao Editora.
Posturas em pé
Fortalecem e energizam o corpo, abrem o peito e a área abdominal e estendem a coluna. São boas para manter a coluna forte e flexível, uma necessidade, agora que ela precisa sustentar o útero e o peso extra.
Posturas em pé com flexão para a frente
Feitas com as costas côncavas, essas
posturas estendem a coluna, aliviam a pressão da base das costas e
alongam os tendões das pernas. Melhoram a circulação para as pernas, rins e
pélvis, aumentam a energia e realinham a coluna. Elas dão mais espaço e
elasticidade às paredes vaginais e cervicais e aliviam o peso do útero.
Flexões para trás
As flexões para trás com apoio ajudam
muito durante a gravidez. Elas tonificam os músculos da coluna e alongam o
diafragma e os músculos da parede abdominal anterior para acomodar o útero na
medida em que ele cresce. Elas fortalecem a coluna, aumentam a flexibilidade,
melhoram a circulação para os rins, útero e pélvis, reduzem a retenção de água,
como abrem o peito, levantam o humor.
Posturas sentadas
Aliviam as dores na base das costas e o
peso em torno do osso púbico. Elas tonificam e alongam a base da pélvis,
amaciam e alongam a abertura vaginal e fortalecem a coluna para que você
possa meditar sentada. Além disso, diminuem a rigidez nos quadris,
virilha e joelhos. Seja gentil consigo mesma e não force seu corpo a fazer o
que for desconfortável para ele.
Posturas sentadas com extensão para a frente
Feitas com as costas côncavas, essas
posturas estimulam o fluxo de sangue para os rins; reduzem a rigidez na base
das costas, nos quadris e na virilha; erguem e tonificam o útero; relaxam a
base da pélvis; e melhoram a circulação na parte inferior do corpo. Essas
posturas podem lhe dar mais firmeza.
Torções
Mulheres grávidas devem evitar torções
que criem uma ação de compressão na barriga ou na pélvis. Lembre-se de que yoga
pré-natal serve para criar espaço para o bebê crescer e se mexer. Algumas
torções suaves, no entanto, aliviam a dor na base das costas, especialmente no
primeiro trimestre, e aumentam o fluxo de sangue recém oxigenado para as
glândulas supra-renais, para o útero e para os ovários.
Referência: O livro de Yoga e saúde para a mulher - um manual de bem estar para a vida inteira. Liinda Sparrowe com sequências de Yoga de Patrícia Walden. Editora Pensamento.
Projeto de Extensão Universitária com objetivo de sensibilizar e instrumentalizar estudantes de medicina e enfermagem para o cuidado obstétrico humanizado
Projeto de Extensão Universitária com objetivo de sensibilizar e instrumentalizar estudantes de medicina e enfermagem para o cuidado obstétrico humanizado
http://www.horaparto.org/
Sugestão de leitura
Quando o corpo consente - Bertherat, Therese. Martins Editora
Disponível em pdf: http://www.das.ufsc.br/~mafra/O.Corpo.Consente.pdf
O parto como caminho possível de crescimento e transformação da mulher
https://www.youtube.com/watch?v=ufiLiPTycGM
Música para receber o bebê com respeito, aconchego e amor http://www.youtube.com/watch?v=ZJBJQSvkYrM
Sobre a Shantala - Massagem para bebês
https://www.youtube.com/watch?v=h2a9BLTICB4
Que doce e forte este relato de parto! Recomendo.
Se quiser ler só sobre o parto, abra o link e vá para "Parto em si".
http://vidadezoe.blogspot.com.br/2014/07/normal-0-21-false-false-false-pt-br-x.html?spref=fb&m=1
Um dos vídeos de parto mais lindos que eu já vi.
Do nascimento ao primeiro banho com o papai.
http://www.youtube.com/watch?v=zvs2to2chG0
Animação mostrando os giros do bebê no parto normal
https://www.youtube.com/watch?v=Xath6kOf0NE
Parto Normal: Medos e Mitos
https://www.youtube.com/watch?v=p69PBWxFlIE
Documentário "Orgasmic Birth" (Parto Orgásmico)
Assista ao trailler
http://orgasmicbirth.com/products/films-soundtrack/
Depoimento de Elizabeth Davis (especialista em saúde da mulher):
https://www.youtube.com/watch?v=93t0LPUZ05k
Como fazer a massagem perineal
https://www.youtube.com/watch?v=rd3t0jm9ez4&sns=fb
Música celta para relaxar e desfrutar
https://www.youtube.com/watch?v=eDSBua4egDM
Informações: para auxiliar você a construir seu Plano de Parto
http://www.partodoprincipio.com.br/
Indicamos: Parcerias
